健康のヒント：いまこそ見直したい「旬」を食べる大切さ

「最近、なんとなく体調が優れない」「季節の変わり目に不調を感じやすい」。

そんな不調の原因の一つに、現代の食生活における「旬」の喪失が関係しているかもしれません。

旬という感覚が薄れていませんか？

私たちが日常的に「旬」を意識することが少なくなってきました。

スーパーやコンビニへ行けば、一年中ほとんどの食材が手に入る、とても便利な時代です。

しかし、その利便性と引き換えに、私たちは大切な「リズム」を見失っているのではないでしょうか。

旬の食べ物は、体が求めているもの

結論から申し上げます。

健康のために、ぜひ「旬の食材」を意識して食卓に取り入れてみてください。

なぜなら、旬の食材は自然のリズムの中で、まさにその時期の私たちが体に必要な栄養や性質を備えて育っているからです。

例えば、強い日差しを浴びる夏には、水分を補い体をクールダウンさせてくれる食材が旬を迎えます。

一方、寒さが厳しくなる冬には、体を温め、エネルギーを蓄える食材が旬となります。

旬のものをいただくことは、自然からの「今のあなたに必要なもの」というメッセージを受け取ることでもあります。

「旬」を食べることは、心と体の調和

旬の食材を食べることは、単に味や栄養価が良いというだけではありません。

季節の移ろいを感じ、自然のサイクルに合わせて生きることは、ストレスを減らし、心身の調和を保つための大切な習慣です。

逆に、無理に旬ではないものを求めすぎると、本来の生命力に欠けていたり、保存のために多くの添加物が使われていたりすることもあります。

これらが積み重なると、知らず知らずのうちに体へ負担をかけてしまうことも。

自然に逆らわない食生活こそ、心身を健やかに保つ土台となります。

旬を取り入れて、健やかな毎日を

もちろん、好きなものを食べる楽しみも大切です。

ですが、毎日の食事の「基本」を少しだけ旬の食材にシフトしてみませんか。それは、自然にも、そしてご自身の体にも優しい選択です。

旬の恵みをいただくことで、季節の移り変わりを楽しみながら、健やかで幸せな毎日を過ごしていきましょう。

2026.7.9｜院長100文字メモ

夏は消耗、冬は滞り。季節によって体の反応は変わります。季節の変化は意外と突然おとずれるものです。調整のタイミングも大切です。

2026.7.8｜院長100文字メモ

症状が長引くと不安になりますね。でも、それは身体が出しているサインです。理由を探し、その背景を一緒に整理するところから始めます。

2026.7.7｜院長100文字メモ

人間は不調に慣れてしまうことがあります。そして、それは積み重なり、ある日大きな不調として現れます。日々の不調や負担を見直すことで、健康な状態を維持しやすくなると考えています。

2026.7.6｜院長100文字メモ

検査で異常がなくても症状があることは珍しくありません。数値や画像だけでは捉えきれない身体の変化もあります。身体全体のバランスを丁寧に確認し、不調の背景を一緒に探っていきます。

2026.7.5｜院長100文字メモ

治療は「治す人」と「治される人」に分かれるものではないと思っています。身体の変化を一緒に観察し、その意味を一緒に考えながら、その人だけの回復のパターンを見つけていく共同作業だと思っています。

2026.7.4｜院長100文字メモ

夏は血管が広がるため、血圧は下がりやすい季節です。しかし、暑さや脱水で体に負担がかかると、血圧が変動することもあります。 体質や季節に合わせた生活を心がけたいですね。

2026.7.3｜院長100文字メモ

肩こりの3人の患者様、原因はみんな違っていました。それぞれに合った体操法や健康法をお伝えしました。同じ症状でも、対処法は一人ひとり異なります。

2026.7.2｜院長100文字メモ

今日から「院長の100文字メモ」を始めます。毎日の体調管理に役立つ短い養生のヒントをお届けします。五行別健康法のスライド動画は、Instagramのみの配信となります。

骨の位置を決めているのは、実は「筋肉」です

「体のゆがみを直したい」「姿勢を正したい」と思ったとき、多くの方は「骨」の矯正をイメージされるかもしれません。しかし、骨そのものが勝手に動くことはありません。骨を支え、動かし、その位置を決定づけているのは、すべて「筋肉のバランス」です。

筋肉のバランスが整えば、骨は自然と正しい位置に戻り、体は本来の調子を取り戻します。

「柔らかい筋肉」＝「良い筋肉」ではない？

整体において非常に大切な考え方があります。それは、「筋肉はもともと伸び縮みする器官である」ということです。

ただマッサージをして筋肉をフニャフニャに緩めるだけでは、筋肉の機能が正常になったとは言えません。私たちが理想とするのは、以下のような状態です。

• 無駄な張力が発生していないこと
• 力を抜いて脱力したときに、瞬時に張力が消えること
• 必要なときに、思い通りに伸び縮みできること

ただ柔らかいだけでなく、「正常に機能する（動く）」筋肉こそが、体のゆがみを整える鍵となります。

なぜ「バキバキ」しない整体が効果的なのか

骨の位置だけを無理に調整する整体（骨格矯正）を行っても、それを支える筋肉のバランスが崩れたままであれば、体はすぐに元の悪いラインに戻ってしまいます。

逆に、筋肉のバランスを緻密に調整する整体を行えば、骨は引っ張られるようにして自ら正常な位置へと収まっていきます。

当院が目指すのは、「頑張らなくても正しい姿勢を維持できる体」です。

甲子園鍼灸治療センターが提案する「動ける筋肉」への道

筋肉のバランスを維持するのは、実はとても難しいことです。日々の癖やストレスで、筋肉はすぐに「縮みっぱなし」や「伸びきった状態」に陥ってしまいます。

当院では、単なるもみほぐしではなく、筋肉の連動性を高め、スムーズな伸び縮みを取り戻すための施術を行っています。

• 「マッサージに行ってもすぐに体が重くなる」
• 「姿勢の悪さを根本から直したい」

そんな悩みをお持ちの方は、ぜひ一度当院の整体・鍼灸を体感してください。あなたの筋肉が「正しく機能する」喜びをお伝えします。

ぎっくり腰は「腰の組織の損傷」です

ぎっくり腰は、医学的には「急性腰痛」と呼ばれます。特に寒さが増す季節は、腰回りの筋肉が冷えて硬くなり、スムーズに動く準備ができていません。そんな状態で急に重いものを持ったり、腰をひねったりした瞬間、「ビキッ！」という衝撃とともに動けなくなってしまうのです。

腰の中で起きている「緊急事態」とは？

私たちの腰は、腰椎（骨）、椎間板（クッション）、筋肉、靭帯などが複雑に組み合わさって支えられています。

ぎっくり腰の瞬間、腰では以下のようなことが起きています。

• 組織の損傷：準備ができていない組織に急激な負荷がかかり、筋肉や靭帯の一部が傷ついてしまいます。
• 炎症の発生：傷ついた箇所を守ろうとして強い炎症が起こり、それが激痛の原因となります。
• 可動域の制限：特に靭帯や椎間関節がダメージを受けると、痛みで腰をそらすことができなくなります。

中腰の負荷は「体重の1.5倍」！

意外かもしれませんが、中腰の姿勢は立っている時の約1.5倍もの負担を腰にかけています。「大した動きはしていないのに」という場面でぎっくり腰が起こりやすいのは、この蓄積された負荷が限界を超えてしまうからです。

「安静」と「鍼灸」でスムーズな回復を

ぎっくり腰は、組織の「損傷」である以上、無理に動かさず「安静」にすることが必須です。

当院の鍼灸治療では、以下の2つのステップで回復をサポートします。

1. 炎症の緩和：鍼の刺激により、損傷部位の過度な炎症を抑え、痛みを鎮めます。
2. 連動性の回復：痛みで固まってしまった周囲の筋肉を緩め、正常な組織がスムーズに連動して動けるよう調整します。

「再発のループ」を断ち切るために

ぎっくり腰は再発を繰り返す方が非常に多いですが、それは必ずしも骨や椎間板の異常（加齢など）だけが原因ではありません。組織の損傷を繰り返すと、腰の柔軟性や支える力がどんどん低下してしまいます。

当院では、今ある痛みを抑えるだけでなく、「二度とぎっくり腰にならない体づくり」をゴールとしています。

「やってしまった…」という時は、無理に我慢せず、まずは当院へご相談ください。痛みの緩和から、動きの改善まで、丁寧にサポートいたします。

なぜ、毎回「脈」と「舌」を診る必要があるのか？

東洋医学の治療は、患者様の体を部分ではなく、一つのつながりとして「総合的」に捉えることから始まります。

私たちの体は、日々刻々と変化しています。

• 昨日の食べ過ぎによる胃腸の疲れ
• ウイルス感染による風邪の初期症状
• 寝不足による自律神経の乱れ（頭に血が上った状態）
• 仕事のプレッシャーによる慢性的な疲労

こうした、ご自身でも気づかないような「日々の微細なストレス」は、必ず体に現れます。そのサインをいち早く察知し、「今日のあなたに最適な治療」を組み立てるために、当院では「脈診」と「舌診」を欠かさず行っています。

体の設計図を読み解く「3つの診察法」

東洋医学には「四診（ししん）」という伝統的な診察法がありますが、当院では特に以下の3つを重視して、体全体の状況を判断します。

1. 脈診（みゃくしん）：全身のバランスを診る

主に手首の動脈（橈骨動脈）に触れ、血管の状態を確認します。

• 強弱・速さ: エネルギーの過不足や熱の有無
• 深さ・形: 症状が体の表面にあるのか、奥深くにあるのか
• 弾力: 血管の締まり具合や、流れがスムーズかどうか これらを通じて、体全体の「バランスの崩れ」をリアルタイムで把握します。

2. 舌診（ぜっしん）：内臓のコンディションを診る

舌は「消化器の末端」であり、内臓の状態を映し出す鏡です。

• 色・形: 血液の質や、体力の消耗度合い
• 苔（こけ）の厚さ・色: 消化器の詰まりや、体内の余分な湿気
• 湿り気: 体の水分バランスや乾燥状態 舌を診ることで、特に胃腸の状況や体内の熱の分布を知ることができます。

3. 経穴診（けいけつしん）：経絡など流れを診る

ツボに触れることで、硬さなどを確認することで、経絡の流れなどを確認します。

診察は、体に対する「精密なカウンセリング」

これらの診察を行うことで、私たちは以下のことを導き出します。

1. 不調の原因はどこか？（体の内側か、外側からの影響か）
2. 症状にどうアプローチすべきか？（治療の優先順位の決定）
3. 今日はどこまで治療できるか？（お体の受け入れ態勢の確認）

診察なしに鍼を打つことは、地図を持たずに旅に出るようなものです。 毎回、今の状況を「指差し確認」するように正確に把握するからこそ、「自然治癒の手順」を体に的確に指示することができ、高い治療効果へと繋がるのです。

「自分の体がいま、どういう状態なのか知りたい」 そんな方は、ぜひ当院の診察を受けに来てください。あなたの体が出している小さなサインを、私たちが丁寧に読み解きます。

冬の養生：熱を発散せず「陽気」を貯蔵する季節

以前、冬の朝風呂や朝シャワーの危険性についてお話ししましたが、実は「汗をかくこと」もまた、冬の健康法としては注意が必要です。

東洋医学では、冬は「冬眠の季節」、つまり活動を控え、体の熱（エネルギー）を外に発散させず、静かに春を待つ「貯蔵の季節」だと考えます。

この貯蔵すべきエネルギーのことを「陽気（ようき）」と呼びます。

汗をかく行為が「陽気」を消耗させる理由

汗は、体を冷やすために出すものです。つまり、汗をかくという行為自体が、体内の熱を使い、体を冷やし始めているというサインなのです。

冬に汗をかくと、体は貴重な「陽気」を外に消耗してしまいます。

陽気を消耗すると、以下のようなリスクが高まります。

• 風邪を引きやすくなる: 体のバリア機能が低下し、寒邪（寒さの邪気）が侵入しやすくなります。
• 慢性的な冷えの悪化: 本来冬に備蓄すべき熱エネルギーが不足し、春以降の体調不良に繋がります。

特にご高齢の方は、体力の消耗が回復しにくく、風邪から肺炎などの重篤な症状に進むリスクがあるため、冬の汗は避けるべきです。

もし汗をかいてしまったら？ 陽気を守る緊急対処法

冬に運動などで汗をかいてしまった場合は、必ず以下の対処を行ってください。

1. 濡れた下着の交換: 汗で濡れた下着や肌着はすぐに新しいものに着替え、体表から熱が奪われるのを防ぎます。
2. 体の温め直し: 首の後ろや背中など、風門（ふうもん）と呼ばれる風邪のツボがある周辺を中心に、温かいお茶や衣類で素早く温め直しましょう。

冬は陽気を守る養生こそが大切です。当院では、東洋医学の脈診・舌診であなたの体質を把握し、冬を乗り切るための「陽気を守る体質づくり」をサポートしています。冬の不調にお悩みでしたらご相談ください。

「ツボ」と聞くと、ただ体の特定の場所にある点だとイメージされがちです。

しかし、東洋医学においてツボは、体内の様々な機能をON/OFFする「複雑なスイッチ」であると考えています。

このスイッチは、非常にデリケートです。

• 押す深さや刺激方法によって、そのツボが持つ意味や引き出せる効果は変わります。
• あなたがその日に受けているストレスによっても、ツボの機能は変化します。

当院の治療が目指すのは、この複雑なスイッチを、あなたの現在の状態に合わせて正確に操作することです。

鍼灸治療は、体に対する「経営コンサルティング」

私たちの治療は、患者様のお体に寄り添うカウンセリングであり、企業に対する経営コンサルティングのようなものです。

「自然治癒力を上げる」という表現はよく使われますが、実際は、「体が持つ自然治癒の手順を的確に指示する」と言ったほうが正確です。

ツボと順番で指示を伝える

私たちはツボを刺激することで、体に対して、「この仕事が滞っていますよ。この流れを今は重視しなさい」と、具体的な指示を伝えます。

ツボ一つ一つへの指示、そしてツボを刺激する順番を変えることで、「ここからここの流れが悪いから、今は改善しなさい」と、体全体の建て直しを指導するのです。

正確な診断が、再発しない体を作る

この緻密な指示を行うためには、しっかりとした「診察（脈診・舌診）」を通して、あなたの体の特徴や不調の原因を深くつかむことが不可欠です。

当院の鍼灸治療は、「なぜ治らないのか」を徹底的に突き止め、その建て直し手順を正確に実行することで、不調が戻らない体質へと導きます。

長引く不調の原因究明をご希望の方は、ぜひ当院にご相談ください。

当院が最も大切にしているのは、東洋医学でいう「体内のバランスと連動」です。

人の体は細胞が集まり、組織を作り、器官を作っています。これは、人がチームを作り、会社を運営しているのと非常によく似ています。

痛みや不調が生じたとき、それは「一つの部署（患部）」の問題に見えますが、実際は「会社全体の運営バランス」が崩れたサインだと私たちは考えます。

治療の視点を「経営改善」に置き換える

もし会社で社員の一人が病気になっても、その社員を休ませるだけでなく、その部署を他の部署がフォローしたり、その部署に負担となる仕事を減らすなど、「全体で支え合う体制」を整えます。

当院の治療哲学も同様です。

損傷した組織に集中するのではなく、組織間の連携をスムーズにする

東洋医学の「経絡」や「経筋」は、会社でいう「人や物、情報の連絡や流れ」です。

私たちは、単に痛む場所を刺激するのではなく、この流れ（経絡）と連携（経筋）をコントロールすることで、ストレスや疲労によって生じた停滞を改善します。

これにより、体全体の相互関係がスムーズになり、バランスの崩れを元に戻すことができるのです。

心と体が調和する状態へ

治療とは、体質全体を根本から立て直す「経営改善」です。

当院は、脈診や舌診を通じて、あなたの体内のどのチームが疲れているのかを見極め、心と体が調和した、不調に負けない体づくりをサポートいたします。

長引く腰痛や頭痛、そして疲労感にお悩みではありませんか？

一般的な治療では、痛む場所や凝っている筋肉だけを治療します。しかし、原因が取り除かれていないため、しばらくするとまた痛みが戻ってきてしまうのです。

当院の東洋医学に基づく鍼灸治療は、この「再発のサイクル」を断ち切るために、体内の根本的な「流れの停滞」に着目します。

あなたの体内で何が起きているか？

人の体は、血液や水分、神経伝達など、必要なものがスムーズに届く「流れ」によって成り立っています。

しかし、長引くストレスや疲労、季節の変わり目によってこの流れに滞りや偏りが生じると、臓器や筋肉がうまく機能せず、さまざまな不調となって現れます。

東洋医学では、この流れを以下のように定義し、バランスを整えます。

経絡（流れの道）と経筋（力の連動）を整える

1. 経絡（流れの道）： 血液やリンパ、水分がスムーズに流れる道筋。ここを整えることで、栄養やエネルギーが全身に届きます。
2. 経筋（力の連動）： 筋肉や神経が連携して力を伝えるシステム。ここを整えることで、体の使い方の癖や負荷を改善します。

これらのバランスを整えることは、「一時的な痛みを取る」ことではなく、「体全体の機能を改善する」ことを意味します。

再発を防ぐ鍵は「共同作業の立て直し」

当院の治療は、「体全体の機能を改善する」という視点に立っています。

まるで会社経営を立て直すように、不調な部分だけを治すのではなく、他の組織（内臓や自律神経）が連携してサポートできる体質を作り上げます。

• 痛む場所の負担を減らすだけでなく、その場所をフォローする内臓の調子を整える。
• ストレスで固まった自律神経を調整し、全身の緊張を緩める。

当院の鍼灸治療は、痛みが戻らない体質へと導くことができる、根本改善のためのアプローチです。長引く不調にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

「全身が凝り固まっている」その感覚、諦めていませんか？

西宮市甲子園で長引く首肩のコリにお悩みではありませんか？「右も左も、首全体も、もうどこもかしこも凝り固まっていて…」と訴える方は少なくありません。多くの方が、その原因を「疲労」の一言で片付けがちです。しかし、甲子園鍼灸治療センターでは、その「見えない心の重さ、だるさ」や「どこへ行っても治らない痛み」の裏に隠された、本当の原因を深く見極めます。

単なる「コリ」ではない、一人ひとりの複雑な原因

以前、当院にご来院された患者さんの例をご紹介しましょう。その方も「首肩全部が凝っている」というお悩みでした。しかし、詳しく診ていくと、それぞれのコリには全く異なる原因が潜んでいたのです。

• 右肩のコリ: 数年前に発症した五十肩が、見た目には治ったように見えても、実は完治しておらず、その残存症状がコリとして現れていました。古い傷跡が、知らず知らずのうちに体全体のバランスに影響を及ぼしていたのです。
• 左肩のコリ: 胃腸が弱く、消化能力が低下しているにも関わらず、食生活が乱れがちでした。東洋医学では、内臓の不調が体表に現れることがよくあります。この方の場合、胃腸への負担が、左肩甲骨の内側にある「心ゆ（しんゆ）」というツボの硬さとして現れていました。
• 首筋のコリ: 体質的に冷えやすく、特に首元が冷たい風にさらされると、すぐに筋肉が強ばってしまう傾向がありました。これは、冷えが血行を悪化させ、筋肉の柔軟性を奪ってしまう典型的な例です。

このように、同じ「首肩のコリ」に見えても、その原因は一つではなく、一人ひとりの体の状態や生活習慣、過去の病歴に深く根差していることが非常に多いのです。

表面的な対処では届かない、あなたの体の声

マッサージや湿布で一時的に楽になっても、しばらくするとまた同じコリに悩まされる。それは、コリの「表面」だけを叩いても、その「根源」が解決されていないからです。当院は、西宮市甲子園の鍼灸院として、あなたの体が発する細かなサインを東洋医学の視点から丁寧に読み解き、どこがどのように疲れ、それがどのように症状として現れているのかを深く探ります。

甲子園鍼灸治療センターが導く、根本からの「解放」

当院の鍼灸は、単にコリをほぐすだけではありません。私たちは、あなたの「体と心を根本から整え」、「本当の自分を取り戻す」ことを目指します。

先の患者さんのケースでは、それぞれの原因に対して、鍼灸治療と並行して、具体的な養生法も丁寧にお伝えしました。

• 右肩には: 鍼灸で残存する五十肩の影響を緩和するとともに、適切な運動法を指導し、関節の柔軟性を取り戻すお手伝いをしました。
• 左肩には: 鍼灸で胃腸の機能を高めながら、消化管に負担をかける食事の見直しを具体的にアドバイスしました。
• 首には: 冷えを取り除く鍼灸施術に加え、外出時のマフラー使用や温かいシャワーでのケアなど、日常生活で簡単にできる防寒対策をお勧めしました。

西宮市甲子園にある当院では、このように「首肩のコリ」一つとっても、多角的な視点からその根本原因を突き止め、鍼灸治療と合わせてあなたに最適なセルフケアや生活習慣のアドバイスまで提供いたします。

長年のコリや、どこへ行っても改善しない体と心の不調に悩んでいる方は、ぜひ一度、甲子園鍼灸治療センターにご相談ください。あなたの「心身の苦しみ」に真剣に向き合い、根本からの解決を共に目指しましょう。