「生理前になると、どうしようもなく食べ過ぎてしまう…」「また食べ過ぎちゃった」と自己嫌悪に陥ることはありませんか？ 西宮市や甲子園にお住まいの皆さん、実は生理前の過食は、あなただけの問題ではありません。多くの女性が経験する、ホルモンバランスの変化による反応なんです。
甲子園鍼灸治療センターでは、なぜ生理前に食欲が増すのか、そして鍼灸治療でどのように過食をコントロールし、快適な生理前を過ごせるかについて解説します。
「生理前の過食」の主な原因はホルモンバランス！
生理前に食欲が増してしまうのは、主に女性ホルモンの変動が関係しています。
このホルモンバランスの変動は、気分の変化やイライラ、憂鬱な気分を引き起こすこともあります。これらの精神的な不安定さが、ストレスからくる過食につながってしまうケースも少なくありません。生理前の過食は、体の変化と心の状態が複雑に絡み合って起きていると言えるでしょう。
西宮市甲子園の鍼灸院が、生理前の過食をコントロールする理由
甲子園鍼灸治療センターの鍼灸治療は、体の内側からホルモンバランスや自律神経の乱れを整えることで、過剰な食欲を抑制し、生理前の不調を和らげる効果が期待できます。
鍼灸では、以下のようなツボを刺激することで、生理前の過食やPMS（月経前症候群）の症状にアプローチします。
ホルモンバランスを整えるツボ
- 三陰交（さんいんこう）: 内くるぶしから指4本分上のツボ。婦人科系のトラブルに幅広く効果があると言われています。
- 血海（けっかい）: 膝の内側、お皿のすぐ上にあるツボ。血行促進作用があり、生理前の精神安定にも役立つと言われています。
自律神経を整えるツボ
- 神門（しんもん）: 手首の内側、小指側にあるツボ。精神を安定させ、安眠効果も期待できます。
- 内関（ないかん）: 手首の内側、真ん中から指3本分上のツボ。吐き気やイライラの緩和に効果があると言われています。
これらのツボを刺激することで、食欲をコントロールしやすくなるだけでなく、生理前のイライラ、気分の落ち込み、だるさといったPMSの様々な症状の緩和にもつながります。
鍼灸と組み合わせる！生理前の過食を抑える健康法
鍼灸治療の効果をさらに高めるために、日常生活で以下の健康法を試してみるのもおすすめです。
- バランスの良い食事: 血糖値の急激な変動は食欲を刺激します。食物繊維が豊富な野菜やきのこ、タンパク質（肉、魚、豆類）を積極的に摂り、血糖値が安定するバランスの取れた食事を心がけましょう。
- 適度な運動: ウォーキングや軽いジョギング、ヨガなど、無理のない範囲での運動は、ストレス解消や気分の改善に役立ちます。また、エネルギー消費を増やすことで体重増加を防ぐ効果も期待できます。
- 十分な睡眠: 睡眠不足は、食欲を増進させる可能性があります。毎日決まった時間に寝起きし、質の良い睡眠を7〜8時間確保しましょう。
- リラックスする時間: ストレスは過食の大きな原因となります。アロマテラピー、入浴、読書など、自分なりのストレス解消法を見つけて、心身ともにリラックスする時間を作りましょう。
西宮市・甲子園で生理前の過食にお悩みなら当院へ
生理前の過食は、多くの女性が経験する体の自然な現象です。鍼灸治療と生活習慣の見直しで、この時期の不調と上手に付き合っていくことができます。
もし、生理前の過食症状がひどく、日常生活に支障をきたしている場合は、一人で悩まずにぜひ一度甲子園鍼灸治療センターにご相談ください。
阪神甲子園駅から徒歩約7分とアクセスしやすい立地で、西宮市や甲子園、鳴尾町、甲子園口など、周辺地域からも多くの方にご来院いただいております。患者様お一人おひとりの体質や症状に合わせたオーダーメイドの治療で、快適な生理前を過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
皆様の健康と幸せを願っています。
