ストレッチに最適な夏
暖かい季節は、ストレッチに最適な時期です。
なぜなら、筋肉が柔らかく、伸ばしやすいからです。
筋肉は温度によって柔軟性が変わります。
夏は筋肉が柔らかい
温かいときは血液の流れが良くなり、筋肉が緩んで伸びやすくなります。
寒いときは逆に血液の流れが悪くなり、筋肉が収縮して固くなります。
これは体温を維持するための自然な反応です。鳥肌が立つのも同じ理由で、毛穴の周りの筋肉が収縮して体温を逃がさないようにしています。
冬は筋肉は固い
寒い季節は筋肉が固くなりやすいので、ストレッチをするときは注意が必要です。
無理に伸ばすと筋肉を痛めたり、怪我をしたりする可能性があります。ス
トレッチをする前には十分にウォーミングアップをして、体を温めましょう。
また、ストレッチをするときはゆっくりと呼吸をしながら、自分の体の感覚に合わせて行いましょう。
無理をしないことが大切です。
夏にしっかりストレッチ
暖かい季節は、筋肉が柔らかく、ストレッチがやりやすいです。
この時期にしっかりとストレッチをして、柔軟性を高めることで、寒い季節にも怪我を防ぐことができます。
ストレッチは健康にも美容にも効果的です。
暖かい季節にしっかり取り組みましょう。
