「足がパンパン…」「ふくらはぎがいつもだるい…」
西宮市や甲子園にお住まいの皆さん、ふくらはぎのマッサージ、流行っていますね！ 足のむくみやだるさ解消に効果的だと注目されていますが、「どれくらいやればいいの？」と悩む方も多いのではないでしょうか。
甲子園鍼灸治療センターでは、ふくらはぎの健康は全身の健康につながると考えています。今回は、マッサージの効果と、さらに効果を高める「ふくらはぎストレッチ」の重要性についてお伝えします。
なぜ「ふくらはぎ」が大切なの？〜第二の心臓の役割〜
血液や水分は重力の影響で、どうしても下半身に溜まりやすいものです。足まで降りてきた血液や水分が、心臓まで戻っていくのは大変な労力がかかります。
ここで重要な役割を果たすのが、私たちの「ふくらはぎ」です。歩くことで足の筋肉がポンプのように収縮し、下半身に溜まった血液や水分を心臓へと押し戻してくれます。この働きから、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれるほど、全身の血行促進に不可欠な存在なのです。
しかし、現代の生活では、デスクワークなどで座りっぱなしの時間が長くなったり、歩く機会が少なくなったりしがちです。すると、ふくらはぎのポンプ機能が十分に働かず、足には老廃物を含んだ血液や余分な水分が滞ってしまいます。これが、むくみやだるさの原因となり、ひいては心臓にも負担をかけると言われています。
だからこそ、積極的にふくらはぎをケアすることが、忙しい現代人にはとても大切なのです。
マッサージはやりすぎると逆効果！？「ほどほど」が難しい理由
ふくらはぎのマッサージは血行促進に有効ですが、実は「やりすぎ」は禁物なのをご存知でしょうか？
人の体は、外部からの圧力に対して、負けないように「押し返す力」を身につける性質があります。そのため、必要以上に強く、長時間マッサージしすぎると、かえって筋肉が硬くなってしまうことがあるのです。
「どれくらいの強さで、どれくらいの時間やればいいの？」と、自分で行うマッサージの「ほどほど」が難しいと感じる方も多いはずです。
マッサージにプラス！「ふくらはぎストレッチ」のメリット
そこで、ぜひマッサージと合わせて取り入れていただきたいのが「ふくらはぎストレッチ」です。ストレッチもまた、筋肉を大きく伸び縮みさせることで、ふくらはぎのポンプ機能を活性化させ、マッサージと同じような血行促進効果が期待できます。
さらに、ストレッチには以下のような嬉しいメリットがあります。
- 老廃物の代謝促進: 筋肉の柔軟性が高まることで、老廃物や疲労物質がスムーズに排出されやすくなります。
- 筋肉が硬くなりにくい: マッサージのように圧力をかけすぎる心配がないため、筋肉が硬くなるリスクが低いです。無理に引っ張って筋を痛めない限り、やりすぎるということがほとんどありません。
- 柔軟で健康的なふくらはぎに: 継続することで、柔らかくしなやかなふくらはぎを保ち、血と水分の巡りがさらに良くなります。
ふくらはぎの健康を考えるなら、ぜひマッサージにストレッチを加えてみてください。
そして、やっぱり「歩く」ことが最高の健康法
マッサージやストレッチも大切ですが、何よりも「歩くこと」こそが、ふくらはぎを効果的に動かし、ポンプ機能を最大限に引き出す、究極の健康法です。
「わかってはいるけど、忙しくてなかなか歩く時間がない…」そう感じる方も多いでしょう。そんな時は、無理のない範囲で、日々の生活に少しずつ歩く機会を取り入れてみてください。
そして、なかなか時間が取れないという日には、ふくらはぎのマッサージとストレッチを積極的に行い、足元の巡りを良くすることを習慣にしましょう。
西宮市・甲子園で足のむくみやだるさにお悩みなら当院へ
「ふくらはぎのむくみがひどい…」「足がいつもだるくて疲れやすい…」
もしあなたが西宮市や甲子園、鳴尾町、甲子園口など、周辺地域で足の不調にお悩みでしたら、ぜひ一度甲子園鍼灸治療センターにご相談ください。
阪神甲子園駅から徒歩約7分とアクセスしやすい立地で、患者様お一人おひとりの足の状態や体質を丁寧に診断し、血行改善やむくみ解消に効果的な鍼灸治療をご提案いたします。
皆様の健康と幸せを願っています。
