東洋医学では、秋は「肺」の季節
この時期は空気が乾燥し、肺の働きが弱まりやすいため、肺を守り、健康を維持するためのケアが特に重要になります。
以下は、秋の季節における肺の養生のためのいくつかの方法です。
1.気（エネルギー）を補う
夏の間に汗とともに気や陰を消耗しているため、これらを補うことが大切です。旬の食材を利用して、栄養豊富な食事を摂ることで、体内の気を充実させましょう。鶏肉、カツオ、サンマ、鮭、豆腐、きのこ、かぼちゃ、ごぼう、れんこん、いも類などがおすすめです。
2.呼吸を意識する
深い呼吸をすることで、新鮮な酸素を取り入れ、二酸化炭素を体外に排出します。鼻呼吸を意識して、深く長い呼吸を心がけましょう。ヨガなどの身体を整える運動も効果的です。
3.乾燥から守る
室内の湿度を適切に保ち、乾燥を防ぐことが重要です。加湿器の使用や水分補給をこまめに行い、肌や喉の乾燥を防ぎましょう。
4.腸内環境を整える
腸は肺と密接に関連しており、腸内環境を整えることで、肺の健康も支えられます。発酵食品や食物繊維を含む食事を心がけ、規則正しい生活を送ることが大切です。
5.心安らかにリラックスして過ごす
秋は「悲しい」「不安」といった感情になりやすい季節です。リラックスして過ごすことで、気の巡りが良くなり、自律神経が整います。アロマテラピーなども効果的です。
秋の季節を快適に
これらの方法を取り入れることで、秋の季節を快適に過ごし、肺の健康を守ることができます。
秋の変わり目は、体調を崩しやすい時期でもあります。日頃からの養生を心がけ、肺を守る生活習慣を取り入れることで、季節の変化に対応しやすい体を作りましょう。健康な毎日を過ごすためにも、東洋医学の知恵を活かして、秋のケアを実践してみてください。
